Aerobiczna 6 weidera – skuteczna i szybka droga do płaskiego i umięśnionego brzucha!

Aerobiczna 6 weidera, to popularny, zestaw sześciu nieskomplikowanych ćwiczeń, na „sześciopak” To trening, który ma być drogą do spełnienia marzeń o płaskim, mocnym brzuchu z wyraźnie zarysowanymi mięśniami. Twórcą tego…

Współpraca z trenerem personalnym – odpowiedzi na najczęstsze pytania

Liczne badania pokazały już, że treningi personalne działają znacznie lepiej od tych treningów, które człowiek sam dla siebie układa i które sam później wykonuje, często w ogóle nie zwracając uwagi…

Treningi na czczo – czy warto je stosować?

Ćwiczenia na czczo mają spore grono zwolenników, które przekonują, że dzięki temu można szybciej osiągnąć efekty, a podczas treningu poczuć się lekko, co wpływa na jakość ćwiczeń. Jednak, czy faktycznie…

Kalistenika, a więc trening siłowy z własną masą ciała

Nie wszystkie osoby z chęcią uczęszczają na siłownie. Wciąż jest sporo osób, które chciałyby poprawić swoją sylwetkę za pomocą treningów w domu. W takim przypadku częstym problemem wydaje się skompletowanie…

Trening domatora – jak zacząć i dlaczego warto ćwiczyć w domu?

Wiele osób, które rozpoczynają swoją przygodę z treningiem zastanawia się jak ćwiczyć. Większość z nich wybiera trening w zaciszu własnego domu. Jest to dobra opcja, szczególnie dla początkujących. W ten…

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

W procesie odchudzania najważniejszy jest deficyt kaloryczny, który możemy wypracować na dwa sposoby. Pierwszy z nich to dieta, która dostarczy nam mniej kalorii niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie. Drugim sposobem…

Trening siłowy z priorytetem na daną partię mięśniową

Początki na siłowni są dla wielu osób bardzo owocne. Wtedy nawet intuicyjny trening daje odpowiedni bodziec do wzrostu mięśni. Jednak z biegiem czasu, gdy sylwetka nabierze już jakichś proporcji i…